横向きで寝る人におすすめなマットレスランキング【選び方も解説】

マットレスは体の負荷を軽減し、快適な睡眠のために欠かせないアイテムですが、ほとんどが仰向けで寝ることを前提に作られているマットレスです。

しかし、最近では横向き寝に対応したマットレスも続々と登場しています。

横向きに寝た時でも理想的な睡眠姿勢を保てる設計で、肩まわりや骨盤まわりの窮屈さも軽減できる設計なので快適に睡眠できます。

このページでは横向き寝に適したマットレスの選び方と、横向き寝におすすめできるマットレスランキングをご紹介しています。

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横向き寝に適したマットレスの選び方

横向き寝に適したマットレスの選び方には3つのポイントがあります。

• 表面の柔らかい物を選ぶ
• 2層構造を選ぶ
• 厚みは10cm以上を選ぶ

この3つのポイントをそれぞれ説明していきます。

硬さは少し柔らかめを選ぶ

横向き寝には硬めの「高反発マットレス」よりも少し柔らかめのマットレスの方がおすすめです。

横向き寝では仰向け寝のときよりも肩や骨盤まわりの凹凸が大きくなるため、体の凹凸を柔らかさで吸収してくれるマットレスを使うことで窮屈さを感じない安定した寝心地になります。

ただし、柔らかければなんでも良いという訳ではなく、肌に触れる上部が柔らかい作りで下部は硬い作りの2層構造マットレスがおすすめです。

2層構造を選ぶ理由

横向き寝には少し柔らかめのマットレスがおすすめとお話しましたが、柔らかいマットレスには体が沈み込む特徴があり、寝返りが打ちにくいデメリットもあります。

寝返りがスムーズにできないと、腰痛や肩こり、寝起きに疲れが取れない原因となります。

そこでおすすめなのが、2層構造のマットレスです。

2層構造のマットレスとは、マットレスの上部と下部で硬さの違う素材を使って作れられているマットレスのことです。

マットレスの表面は柔らかいため、横向きで寝ても肩や腰まわりに窮屈さを感じず快適に寝ることができ、マットレスの下部は硬いので体が沈み込みすぎないように支えてくれる役割をします。

つまり、2層構造のマットレスは横向きで寝ても理想的な睡眠姿勢で快適に寝ることができ、寝返りもスムーズに行える画期的なマットレスです。

厚みは10cm以上を選ぶ

横向き寝で寝る場合、体の凹凸が仰向で寝るよりも大きいため、マットレスの厚みが10cm以上あるものを選ばなければ、体の沈み込みをカバーしきれず底付き感が気になってしまう可能性があります。

10cm以上の厚みのマットレスを使うことで肩や腰の凹凸をカバーしながら、睡眠姿勢をバランスよく保つことができるので、厚みは10cm以上あるものを選ぶようにしましょう。

横向き寝におすすめの
マットレスランキング

横向き寝を快適にしたい人、これからマットレスを購入しようと考えている人におすすめできるマットレスをランキングで詳しくご紹介します。

【第1位】
エムリリー
優反発マットレス11cm

誰がどんな姿勢で寝ても理想的な睡眠をかなえてくれる新素材が、エムリリーの手掛ける優反発です。

エムリリー優反発は、優反発フォームと言われる一般的な低反発素材と高反発素材の良いところを持ち合わせた素材で、低反発のような柔らかさを持ちながらも高い通気性と反発力を持ち合わせています。

エムリリー優反発マットレスはこの優反発素材と高反発オープンセルの2層構造で、寝返りや起き上がりをしっかりサポートし、さらに体の沈み込みを均等に持ち上げ理想的な寝姿勢をキープしてくれます。

2019年8月4日【エムリリー比較】優反発マットレスを腰痛に使った口コミ＆評判！お得なキャンペーン情報あり

【第2位】
マニフレックス オクラホマ

出典:マニフレックス公式サイト

特徴:23cmもの圧倒的なボリューム感が一際目を引くマニフレックスのオクラホママットレスです。

エリオセルと言われるマニフレックスオリジナルの高反発フォームは、高い体圧分散力を持ちながらも体を横にしたときに自然なカーブに沿って体全体を受け止め、適度な反発力でしっかりと体を支えてくれるものです。

このエリオセル素材の芯材やファイバー材を何層層にも重ねて作られたオクラホマは横寝姿勢でも体に無理がなく、快適に眠り続けることができます。

またマットレスとしては珍しく、側地を取り外せてドライクリーニングできるので衛生的です。

※サイズオーダー可能

【第3位】
コアラマットレス

横に振動が広がらず、動きをすべて吸収するのがコアラマットレスです。

体を全面で支えるのではなく、各部位を点で支えるゼロディスターバンス技術により、寝返りを打ったり、立ち上がったりするときの振動が横に伝わることがありません。

その構造は低反発と高反発の素材を組み合わせた2層構造で、柔らかな上層部が体のラインにフィットし真っ直ぐ背骨を支え、弾力性に優れた下層部が体の沈み込みを防ぎ心地よい寝心地を実現してくれます。

通気性にも優れていて、日本の風土でも使いやすく、カバーの洗濯もできるので衛生的です。

2019年2月22日オーストラリアで一番売れてる「コアラマットレス」は腰痛に良いのか評価！

【第4位】
テンピュール
クラウドスプリーム21

出典:【公式】テンピュール

NASAがロケット打ち上げ時の宇宙飛行にかかる強烈な加速重力を緩和するための研究の中から生まれた素材がテンピュールです。

柔らかさと高いサポート力とをバランスよく持ち合わせ、包み込まれるような柔らかな寝心地を実現してくれます。

中でもクラウドマットレスは上質のサポート力に心地よい柔らかさを加えたマットレスで、雲のようなふわっと柔らかな感触が特徴的です。

寝る人の体温、体重、体型、姿勢に反応し、カスタムメイドのように体にフィットする寝心地はテンピュールの技術だからこそのものです。

【第5位】
モットン

日本人の体形に合わせて設計された腰痛対策マットレスがモットンです。

モットンは体圧分散力に非常に優れていて、横寝の姿勢でも体を均一に持ち上げ、肩からお尻のラインが一直線になるよう理想的な寝姿勢を保持してくれます。

寝るだけで体の不調が改善され、睡眠中に効率よく筋肉を休ませることによって血流を促進してくれます。日本人の体形を徹底的に研究し、日本人のために開発されたマットレスです。

2019年11月3日【モットンのマットレス】腰痛への辛口体験談＆口コミと評判！

横向き寝マットレスを比較

順位	第1位	第2位	第3位	第4位	第5位
商品画像
商品名	エムリリー 優反発マットレ11cm	マニフレックス オクラホマ	コアラマットレス	テンピュール クラウドマットレス	モットン
特徴	2層構造	リバーシブル	2層構造	低反発	高反発
腰痛	〇	◎	◎	〇	◎
厚み	11cm	23cm	23cm	21cm、25cm、30cm	10cm
硬さ	柔○○●○○○○硬 (上部70N+下部140N)	柔○○○●●○○硬 (140N~220N)	柔○●●○○○○硬 (上部55N+下部200N)	柔○○○●●○○硬 （141N）	柔○○○●●●○硬 (170N~220N)
サイズ	4種類	4種類	4種類	4種類	3種類
価格 (税込)	30,778円～ 48,378円	63,800円～ 102,080円	72,000円～ 102,000円	209,000円～ 429,000円	39,800円～ 59,800円
お手入れ	陰干し	陰干し	陰干し	陰干し	陰干し
耐久性	8年前後	8年前後	10年前後	10年前後	6年前後
購入	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

横向き寝は枕の高さも重要

横向き寝を快適にするにはマットレスだけでなく、枕の高さも重要です。

一般的な枕の高さはマットレス同様、仰向け寝を前提に作られているもので横向き寝に合っているかと言われたら実はそうでもありません。

仰向きと横向きでは睡眠姿勢が異なり、適した枕の高さも変わってきます。

そこでおすすめなのが、自分で好きな高さに調整できる枕です。

2019年11月12日モットンの枕を口コミレビュー！高さ調整可＆硬さも選べる【キャンペーンあり】

上記ページで紹介している枕は、自宅で簡単に高さを微調整できるため自分の体型に合った高さの枕にすることができます。

私も使っていますが、高さを調整できることで首元の苦しさや肩まわりの疲れなどが気にならず快適な睡眠を得られています。

十分に高さがない枕だと寝ている時に舌が下がってしまい、肩や首のコリやハリに繋がってしまいます。それとは逆に高すぎる枕では喉仏が圧迫されてしまい苦しく感じたりイビキの原因になります。

枕は普段の睡眠姿勢に合わせた高さで、自分の体型に合った高さの物を使う必要があるため、寝起きの肩こりなどに悩んでいる場合にはオーダーで枕が作れるお店に足を運んでみるのもおすすめです。